SHARE

Ilustrasi (Net)

4. Jadwal tidur teratur

Menerapkan jam tidur yang teratur sangat berpengaruh dalam mengontrol berat badan serta bermanfaat menjaga kesehatan.

Idealnya untuk dewasa muda usia 18-25 yaitu 7-9 jam per hari, dewasa usia 26-64 yaitu 7-9 jam per hari, dan lansia di atas 65 tahun 7-8 jam per hari.

5. Sikat gigi setelah makan malam
Dikarenakan metabolisme tubuh pada malam hari lambat, disarankan tidak mengonsumsi makanan berat pada malam hari.

Terapkan kebiasaan menyikat gigi, terutama setelah 60 menit lewat dari jam makan malam. Kegiatan ini juga membantu Anda terhindar dari keinginan ngemil.

Halaman :
Tags
SHARE